Por lo que creo, creatina sí que está testado. Funciona.

Funciona y básicamente lo que hace es proporcionar energía. Es decir, tú tomas hidratos de carbono, grasas y proteínas. Todo eso al final se convierte en una cosa que se llama ATP, que es la moneda energética. La creatina es una manera superrápida que tiene nuestro cuerpo de tener ATP. Cuando tú haces deporte, necesitas mucho más creatina. Tu hígado, hay un momento, no puede producir más de tres, cuatro gramos. El resto lo tienes que suplementar con alimentación.

No es mala la creatina.

No. El mito que hay es: Es que a mí me ha dicho mi doctor que me da problemas del riñón.

Y retención de líquidos también. Sí.

Una de las maneras que tenemos para medir la función renal es una estimación en base a la creatinina. La creatinina es un producto de la creatina. Cacito de creatina, obviamente, vas a metabolizar más. Por lo tanto, la creatinina va a ser mayor, pero no porque tu riñón no esté filtrando, se esté acumulando en la sangre y tengas un problema renal, sino porque tienes más.